A ja mam pytanie o odżywianie się. Wiem, że to nie czas na liczenie kalorii i odchudzanie, że bilans kaloryczny musi być zerowy, potem lekko dodatni ale jak ilość kalorii odnieść do ilości makroskładników? Szczerze mówiąc ja nie wiem co to znaczy "normalnie" jeść, nadal jemy tak dużo białka? ile węglowodanów, tłuszczy ?
Ja jak będę w ciąży to chyba oszaleję, co mam jeść i jak, żeby odżywiać się zdrowo a jednocześnie żeby zapanować nad lękiem o przytycie :( chociaż może hormony mnie nastawią jakoś na macierzyńskie tory i będę się śmiała, że swoich obaw.
Kaka nie ma co planować i się nastawiać, bo to różnie bywa, ja w pierwszym trymestrze jadłam Nutridrinki z apteki z herbatnikami, a jak był lepszy dzień to kisiel albo budyń %-) Poza tym wiele z tych rzeczy, których nie powinno się jeść często i tak wywołuje mdłości ;-) Bardzo charakterystyczna jest niechęć do mięsa.
postanowilem o tymnapisac bo coraz bardziej jestem wystawiany na coraz co wymyslniejsze proby jak np zakup przez rodzicow sokow ^_^ ale to pryszcz dalo sie przejsc obojetnie pozniej byly swieta i pokusa ciast odmowilem teraz juz zaczynaja sie przymuszenia "zjedz to albo bedziesz glodny" ew "co to znaczy ryz bez smietany?? masz jesc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak tu progres jest bardzo mały wręcz powiedziałbym niezauważalny. Jakieś pomysły co może być nie tak? Jakieś ćwiczenia alternatywne do opuszczania? Waga: 83 kg Wzrost: 186cm trening domatora 3x w tygodniu + basen/bieganie 1x Staram się jeść jak najlepiej jednak diety jeszcze nie mam :/ Zmieniony przez - Łasicca03 w dniu 2019-12-15 22:56:17
ejjj kolego ja nie pytam o diete czy tam ile białka jeść!! Tylko pytam o jasno określone pytanie powyżej! z szacunkiem ale jak chcesz kogoś pojechać to czytaj posty ze zrozumieniem, Pozdrawiam. (tak to wg nie wiem po co podawać obwody do tego pytania)
dodam do tego diete śniadanie: do 6 pożywnych kanapek maslo salata jajko lub wedlina pomidor lub ogórek + natka pietruszki do tego cos do picia herbata bądz mleko obiad: jak w każdym domu co dziennie cos innego trudno to opisac pomidorówka,rosół z kury, szaczawiówka itd na co najdzie ochota 2 danie: tez rożnie bywa ziemiaki czasem kasza ryż + [...]
Mll0dy kilka uwag. "Staż treningowy na słowni : 4 miesiące, teraz miałem 1,5 miesiąca przerwy' czyli zaczynasz wszystko od poczatku,wiec smialo mozesz rozpoczac od najnizszej objetosci (szczegoly w linku) http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html w linku znajdziesz kolejne linki,do moich innych wypowiedzi,dzieki [...]
Ekspertem nie jestem, lepiej zaczekaj az tu przyjdzie Morales albo Obliques, bo to bardzo duza nadwaga. Mozliwe, ze trzeba zaczac od wyzszej kalorycznosci, moze 2 tys- tu do sprawdzenia z Obliques. Jak dasz malo wegli to laska oszaleje, a ze 100kg to sie schodzi rok jak nie wiecej. Co ona lubi jesc? Weglowodany czy tlustsze rzeczy? Wg mnie [...]
Jak wspominałem to koleżanka mojej siostry więc nie wiem co ona lubi jeśc. Chyba niepotrzebnie podjąłem sie rozpisania tej diety ale cóż poczekamy może jeszcze ktoś sie wypowie.
[...] pomidor, ser zólty/biały, obiad często kurczak, ziemniaki, sałatka, czasami ze znajomymi jakas pizza, piwko, generalnie ostatnio nie jadam dużo bo jak to w lato, nawet sie jeść niechce, jeżeli chodzi o sport to do niedawna tańczyłem, i to nie takie hopsa hopsa, tylko naprawde wymagający dający w dupe taniec przy którym można było się namęczyć, [...]
6 jajek dziennie, codziennie nie wyjdzie Ci na dobre, same białko jajka możesz jeść ile chcesz, ale żółtka niestety nie. Ogólnie nie jest źle, pamiętaj o uwzględnianiu ryb w diecie no i co do niedoborów każdy organizm jest inny i nie wiadomo czy masz niedobory mageznu lub innych minerałów i witamin. Ewentualnie po śniadaniu jakąś multiwitaminę w [...]
[...] nie jest zbyt dobra opcja, wiadomo niby liczy się bilans tygodniowy ale jak w weekend poszalejesz to i tak to co zjesz ponad zapotrzebowanie to odłoży się w nic innego jak w tkankę tłuszczową. ja już bym wolał codziennie jeść podobną ilość jedzenia i nie robić takich skoków. Tutaj tez w grę wchodzą różnego rodzaju Adapracje metaboliczne itp ;)
To jest prawda pempuszek co powiedziales...odpowiednie odzywianie i aeroby, moim zdaniem najlepiej biegi, sam biegam od 3 lat ;) masjue od 3miesicecy;) w trakcie stalego rytmicznego biegu miesnia brzucha sa caly czas w napieciu (dotknij je w czasie biegu a poczujesz twardy brzuch), tkanka tluszczowa rowniez ulega spalaniu ale warto pamietac ze [...]
no to w takim razie co mam zrobic jeszcze z 4kg carbo ?:D dopiero 1kg wszamałem cukier ogranicze do minimum jedynie do twarogu wieczorem musze wrzucic chociaz tą 1 łyżeczke, bo inaczej nie da się tego jeść
[...] za dużo przetworzonych produktów (ciastka, paluszki, płatki nestle, baton), w 3 posiłku brakuje białka, węgle daj około treningowo. Nie wiem też kiedy chodzisz spać ale o 23 jeść paluszki, orzeszki i baton to raczej kiepsko. Dodatkowo mam pytanie co pijesz w ciągu dnia ? wielu ludzi nie zwraca na to uwagi, a często wychodzi że smakowa woda bądź [...]
[...] i ilość i się przyznaje do tego. Teraz już mogę sama sobie wybierać co jem i jest ok, mimo, że rodzice wcale mi tego nie ułatwiają, a wręcz przeciwnie. Bo przecież jak mogę jeść twaróg o 20 godzinie, lepiej zjeść kilka jabłek... I nie będę dzieciom diety układać, ale na pewno zadbam o to, żeby słodycze nie były podstawą ich żywienia i nie będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie do konca kapuje.:) Przecież jak przesune jajka z 2 posiłku do 1 to zabiore z niego źródło białka, które musze czymś uzupełnić, więc w to miejsce wstawiam piers z kury z 1 posiłku, zatem co mam dołożyć do 5 posiłku jak tam tłuszcze i węgle są z migdałów,a białka już nie mam z czego wziac?Mógłbym prodzielic piersi na dwa mniejsze kawałki, ale [...]
Na razie masz w misce strasznie dużo śmieci, właściwie poza jajami i porzeczkami niczego z wyżej wymienionych nie powinnaś jeść. Czytałaś w ogóle podpięty w regulaminie artykuł 'co jedzą ladies'? Z taką dietą nigdzie nie dojdziesz niestety. Układaj sobie dzień wcześniej i dawaj do oceny. Pamiętaj o rozkładzie BTW który masz trzymać bez odchyleń.. [...]
